Hitta motivationen!
Träning ger energi, styrka, bättre sömn, är bra för ryggen, du får bättre immunförsvar, du blir snyggare, får bättre självförtroende, sänker kolesterolvärdet, minskar risken för sjukdomar och benskörhet i framtiden, listan på fördelarna med att börja träna kan göras lång. Vi alla vet om att det är bra att träna och att det är något vi borde göra, men ändå inte gör. Vad är det som tar emot egentligen? Att det tar tid? Att man måste anstränga sig? Rädsla för att det ska gå dåligt? Alla har våra skäl till att inte börja träna. Fundera lite över vad din anledning är! Godkänner du den? Sedan tänker du efter ännu mer och funderar på varför du vill börja träna. Vad är det som gör att du funderar på att börja träna? Alla måste hitta vår egen anledning till att börja motionera, en som betyder något för oss själva, en anledning som gör att vi tycker att det är värt att gå iväg till gymmet, fara ut och springa, gå på yogapass eller vad det nu är vi vill göra. Om du inte är riktigt säker på varför du vill träna, har du här några exempel på vad som kan vara motiverande för dig.
- starkare självkänsla
- snyggare kropp
- bevisa för dig själv och andra att du kan
- bättre fysik och kondition
- bättre sömn
- du orkar dansa en hel kväll när du är ute på krogen
- vill bli bättre inom en sport
- förstärkt immunförsvar
- gå ner i vikt
- få mer energi
- spara pengar genom att orka cykla istället för att ta bussen
- kamratskap
- orka delta i ett maratonlopp
- koppla av från vardagsstressen
Finns det ingen anledning här ovan som motiverar dig till att börja träna, kan du säkert hitta en egen anledning. Det kan vara vad som helst, från att du vill ha lite egentid då du koncentrerar dig på dig själv och träningen och mycket annat. Det finns inget som är rätt eller fel, så länge du känner att den anledningen är viktig för dig. Så, ta ett papper och en penna och skriv ner av vilken eller vilka anledningar du vill börja träna, de anledningar som verkligen känns värdefulla för dig. Skriv även ner vilka positiva konsekvenser som träningen kan komma att få för dig, både korta och långsiktiga. Sedan skriver du ner varför du inte tränar, vad det är som tar emot och vad som gör att du inte tränar, som t.ex. tidsbrist eller för lite pengar för att köpa ett gymkort. Och efter det skriver du ner tänkbara lösningar till dina problem. Kan du prioritera om så att du får mer tid över? Sist av allt skriver du ”Vill jag, så kan jag!” för det är faktiskt så. Den största motståndaren du har är du själv, vilket gör att så länge du tror på dig själv och vill, kan du nå hur långt som helst. När du skrivit detta, kan du sätta fast lappen på kylskåpet eller lägga den någonstans där du lätt kan ta fram den lite då och då för att göra dig påmind om vad som står på den. Om du en sådan person som jag som gillar att anteckna mycket, kan du även göra en träningsbok där du skriver ned det som kommer i dina tankar gällande träning. Jag rekomenderar hemsidan http://www.shapelink.com/ där man lätt kan göra sitt eget träningsshema, skriva ner tankar, följa träningsbloggar och mycket annat! 
