Kommer ni ihåg när jag skrev om Katta i något mina första inlägg här i bloggen? Jag blev så imponerad utav hennes vilja och kämparglöd som hon hade för att vilja gå ner i vikt. I hennes blogg http://kattasfett.se kan man följa henne liv och resan till ett hälsosammare liv. Nu såg jag precis att hon ska vara med i programet Du blir vad du äter med Anna Skipper. Det kan absolut inte vara en lätt match. Jag håller tummarna för henne!

Den sista praktikveckan spenderade jag på Österåsens hälsohem tillsammans med Josefin ifrån min klass. På hälsohemmet fick vi följa gästernas schema som innehöll flera föreläsningar om kost, träning och återhämtning under veckan. Vi fick även delta i flera aktiviter som vattengympa, medicinsk meditation och yoga som jag aldrig provat på förut. På vår fria tid sysselsatte vi oss med långa promenader, badminton och gym. Vi hade en jätte rolig vecka då jag lärt mig mycket nytt om välmående. Det skulle verkligen vara en dröm för mig att jobba på ett liknande ställe i framtiden. När vi kommit hem saknade jag livsstilen.

Det har varit extremt dålig uppdatering här i bloggen den senaste tiden eftersom jag haft praktik och sportlov. Men nu har jag bestämt mig för att starta om igen! Nu när skolan börjat igen känner jag hur dem gamla träningsvanorna kommer tillbaka. Tidigare i veckan var jag till gymmet för att träna kondition. Jag blev förvånad över hur bra det gick trots pausen från träning dem senaste veckorna. Träningspasset påminde mig även om hur bra jag verkligen mår utav att träna. Det kändes som att glada och positiva Kajsa var tillbaka igen på sitt gamla spår. Jag vill även tacka Linda som gjort en sådan fin bloggdesign åt mig. Tusen tack ♥

I Fredags på Specialidrotten fick jag uppdraget att instruera i spinning. Eftersom jag aldrig gjort det tidigare kände jag mig väldigt nervös inför passet. Men när jag väl kommit till Actic där passet skulle hållas, träffat klassen och satt mig på cykeln försvann all min nervositet. Största orsaken till det tror jag var för att jag var så väl förberedd. Jag tog verkligen vara på den stora möjligheten som jag fått och passet blev precis som jag tänkt mig. Att arbeta som instuktör i olika träningsformer är någonting som intresserat mig länge. Det var roligt att äntligen få känna hur det känns att göra det på riktigt. Det var lika roligt som jag förväntat mig.

Jag ber om ursäkt för den dåliga uppdateringen under lovet. Under lovet blev det inte lika mycket träning som jag hade planerat. Istället umgicks jag med familjen, vänner och bara njöt av ledigheten. Men nu är lovet slut och jag är tillbaka i dem gamla rutinerna igen. Skolan har startat och träningen är igång! Förra veckan spenderade jag flera dagar på gymmet och körde även några spinningpass. Hoppas att allt är bra med er!



En bild på mig och min vän Amanda ifrån nyår.

Jag tycker abslut inte att man ska ha ångest över att man ätit så mycket onyttigt över julhelgen. Det är jul EN gång om året så självklart ska man få unna sig mängder av julgodis och mat. Vad skulle julen vara utan all den goda julmaten, knäcken och julgodiset? Ingenting om man frågar mig. Men nu när julen är över ska jag återgå till träningen och dem vanliga vanorna. Ikväll har jag ett skönt spinningpass inbokat!

Under jullovet har man mycket mer tid för träning. Idag tänkte jag starta dagen med att gå på en lång promenad ute i den friska luften. Det är alltid en bra start på dagen!

I Fredags började jag dagen med att spela tennis och badminton i UTK-hallen på specialidrotten. Jag har varit där tidigare tillsammans med klassen när vi haft idrott och hälsa. Tennis och badminton är två idrottsgrenar som jag tycker är jätte roliga. Det är roligt att spela tillsammans med klassen men man kan även hyra en bana på fritiden och spela tillsammans med vännerna. Ett roligt sätt att umgås samtidigt som man tränar.

Idag gick jag till Friskis och Svettis efter skolan för att få min dagliga motion. Eftersom jag inte hann boka ett spinningpass igår gick jag till gymmet idag istället. Jag stod en timme på crosstrainern som är mitt favorit träningsredskap på hela gymmet. På den får man en skonsam och effektiv träning för hela kroppen. En crosstrainer ger en bra konditionsträning samtidigt som man får en hög kaloriförbrukning.

Imorse fick jag uppdraget att hålla i en idrottslektion på Fyrishov för att alla lärarna var tvungna att stanna kvar i skolan idag för att lyssna på redovisningar. Det var handikappidrott som stod på deras schema så jag höll en lektion i rullstolsinnebandy som jag testat på tidigare tillsammans med min klass. Det var roligt att ingen hade provat på det tidigare så det blev en ny uppplevelse för alla. Det blev en jätte rolig förmiddag med mycket skratt och glödje. Det var även roligt att få lära känna ettorna lite bättre.

Ett bra tips till alla som behöver hjälp med kosten är att använda sig utav tallriksmodellen vid varje måltid. Tallriksmodellen visar hur man bör äta. Proportionerna på tallriken är desamma för alla, men portionsstorleken varierar efter det individuella energibehovet. Äter man enligt tallriksmodellen får man i sig lagom av allt, håller sig mätt längre och klarar dagen bättre. Det kan dessutom vara både billigre och miljövänligt.

I Fredags körde jag bodypump på Specialidrotten tillsammans med klassen på Frikis och Svettis. För er som inte vet vad Bodypump är för någonting är det ett träningspass där man tränar kroppens alla större muskelgrupper som rygg, bröst, ben, axlar, armar och mage. Man använder sig utav en skivstång och avgör själv hur tunga vikter man vill ha. Jag måste erkänna att jag har en rejäl träningsvärk i både armarna, rumpan och benen.

I Fredags hittade jag ett par löpartights som passade mig perfekt. Att ha träningskläder som man trivs i när man tränar är viktigare än vad man tror. Nya kläder ger ökad motivation till att träna och det gör alltid träningen lite roligare. Jag hittade dem på Intersport för 500:-

Nyligen komenterade en tjej som heter Katta i min andra blogg. Hon frågade mig om vad jag tyckte om hennes nya träningsvideo som hon lagt upp i hennes blogg. När jag gick in på hennes blogg blev jag helt fascinerad! Det var så härligt att se en tjej som verkligen accepterar sig själv för den hon är och kämpar för att leva ett hälsosammare liv. Som hon skriver i sin header, jag har helt med egen vilja bestämt att det är dax för mig att göra något åt mitt fett. Jag är ingen "tyck synd om mig" tjockis som gråter på TV och klär mig i tält för att inte visa mitt fett. Jag är istället den som bestämmer sig för att göra någonting åt det. Det är så roligt att se när människor bestämt sig för någonting och verkligen kämpar för att nå sitt mål utan att ge upp. Jag håller tummarna för Katta! Jag gillade även det hon skrev efter videon, "Glöm aldrig att det är DU som bestämmer när du ska lyckas"



http://kattasfett.blogg.se/

Idag blev dagens träning en timmes fys på crosstrainern på gymmet. Det kan bli väldigt enformigt att stå på en träningsmaskin så lång tid. Men med bra musik i öronen eller att sysselsätta sig med någonting annat som att exempelvis läsa en bok, läxor eller annat kan göra träningen roligare och kännas lättare. Här kommer ett tips på en bra låt!